Svetovanje za nego kože in prehrano
Prehrana igra ključno vlogo pri zdravju naše kože. Kar jemo, se odraža na našem izgledu - od sijaja kože do njenega tonusa in teksture. V Lumen Estetika ponujamo celostno svetovanje, ki združuje nego kože z prehranskimi nasveti.
Kako prehrana vpliva na kožo?
Naša koža je odraz notranjega zdravja. Prehrana vpliva na kožo na več načinov:
- 1Antioksidanti: Ščitijo kožo pred prostimi radikali in staranjem
- 2Omega-3 maščobne kisline: Ohranjajo kožo hidratirano in elastično
- 3Vitamini: A, C, E in B kompleks so ključni za zdravje kože
- 4Minerali: Cink, selen in železo podpirajo regeneracijo kože
Najboljše prehranske sestavine za kožo
Vključite te sestavine v svojo prehrano za sijajno kožo:
Avokado
Bogat z zdravimi maščobami in vitaminom E, ki hidratira in ščiti kožo.
Ribje olje
Omega-3 maščobne kisline zmanjšujejo vnetja in izboljšujejo teksturo kože.
Oreški in semena
Vir vitamina E, cinka in selena za zaščito pred prostimi radikali.
Različno obarvano sadje
Antioksidanti in vitamini za sijajno in zdravo kožo.
Prehranske sestavine, ki škodujejo koži
Izogibajte se ali omejite te sestavine za boljšo kožo:
- • Rafinirani sladkor: Povečuje vnetja in pospešuje staranje
- • Trans maščobe: Povečujejo vnetja in škodujejo kolagenu
- • Preveč soli: Povzroča zadrževanje vode in otekanje
- • Alkohol: Dehidrira kožo in povzroča vnetja
- • Predelana hrana: Vsebuje škodljive dodatke
Hidratacija za zdravje kože
Dovolj vode je ključno za zdravje kože:
Koristi hidratacije:
- • Izplavljanje toksinov: Voda pomaga odstraniti škodljive snovi
- • Hidratacija kože: Ohranja kožo elastično in svežo
- • Izboljšanje cirkulacije: Spodbuja dostavo hranil v kožo
- • Preprečevanje akne: Reducira sebum in čišči pore
Prehranski načrt za različne probleme kože
Prilagodite prehrano svojim specifičnim potrebam:
- • Za akne: Zmanjšajte sladkor, povečajte cink in omega-3
- • Za suho kožo: Povečajte vnos zdravih maščob in vode
- • Za staranje: Povečajte antioksidante in kolagen
- • Za pigmentacijo: Povečajte vitamin C in E
- • Za vnetja: Zmanjšajte sladkor, povečajte omega-3
Svetovanje v Lumen Estetika
Naše svetovanje vključuje:
- • Analiza trenutne prehrane: Ocenimo vaše trenutne prehranske navade
- • Ocena stanja kože: Pregledamo vašo kožo in identificiramo probleme
- • Osebni prehranski načrt: Ustvarimo načrt, prilagojen vašim potrebam
- • Nasveti za nego kože: Kombiniramo prehrano z ustreznimi izdelki
- • Dolgoročno spremljanje: Spremljamo napredek in prilagajamo načrt
Zakaj izbrati Lumen Estetika?
V Lumen Estetika imamo strokovnjake, ki poznajo povezavo med prehrano in zdravjem kože. Naše svetovanje temelji na znanstvenih dokazih in dolgoletnih izkušnjah.
Vsak načrt je prilagojen vašim specifičnim potrebam in ciljem.
Pripravite se na svetovanje?
Rezervirajte svojo konsultacijo in odkrijte, kako lahko prehrana spremeni vašo kožo
Rezerviraj svetovanjeSorodni članki
Nega obraza - Ključ do zdrave kože
Odkrijte osnove pravilne nege obraza in kako lahko ohranite zdravo, sijajno kožo.
HydraFacial - Revolucionarna nega obraza
Spoznajte HydraFacial tretmaž, ki združuje čiščenje, piling, hidratacijo in anti-aging učinke.
Microneedling - Naravna regeneracija kože
Izvedite več o microneedling tretmaju, ki spodbuja naravno produkcijo kolagena.